jakie s

[...] czy robic tyle, na ile starczy sily bez platformy? 3) wioslowanie (nachwyt) - pare razy probowalem robic je na sztandze lamanej - czy ustawienie nadgarstkow takie, jakie wymusza sztanga lamana, wplywa na efektywnosc tego cwiczenia? Bo mam wrazenie, ze wiosluje sie jakby latwiej. 4) inverted rows - tu po prostu chcialbym poznac twoja [...]

dzieki Puma za przejzyste wypowiedzi, i rady. mam jeszcze pytanie czy mozna zbudowac dobre plecy, maja mozliwosc rece rozstawic na max 78 cm ? A to juz zalezy od tego jakie masz proporcje ciala. Czy to jest chwyt wiekszy niz twoja szerokosc barkow ? oraz czy ten program ktory przedstawiles. ma byc wykonywany raz/tydzien. przy cwiczeniu plecow. [...]

1 Nie rozumiem do konca pytania. O jakie cwiczenia chodzi, bo pole manewru jest naprawde ogromne. I na jednym i na drugim da sie wprowadzic cwiczenia z obu podzialow. Nawet calkiem ogromna ich liczbe... Rzeczywiscie zle to sprecyzowalem. Chodzi o to ze patrzac na ludzi cwiczacych na wyciagach (silownia publiczna) mozna odniesc wrazenie ze [...]

[...] Czy może lepiej w pierwszysch 2-3 seriach nie robic na maksa i np dobieramy ciężar pod 8 powt ale robimy 6 wiec mamy zapas energi. potem dokladamy i wychodzi w sumie rampa jakie proponowałeś wcześniej. Wyglądało by to tak: 1.6 powt zapas energi 2.6 powt akurat 3.5 powt zabraklo sily na 6 powtórzenie oczywisice co serie byla by progresja. Chodzi [...]

UWAGA, STWORZYLEM NOWY TEMAT Z UAKTUALNIONYM SPISEM TRESCI. DOCELOWO ZNAJDOWAC SIE TAM BEDZIE SPIS TRESCI DO WSZYSTKICH FAQow I KOMPENDIOW JAKIE POJAWIA SIE NA NASZYM PODFORUM. PODZIEKOWANIA DLA KENIA,KLEKSA i STEKAT!!! http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI_DLA_CA%C5%81EGO_DZIA%C5%81U-t571070.html Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-16 16:12:09

[...] negatywnej są pochyleni do przodu a gdy wychodzą w górę to wracają jakby do pionu... chyba że tutaj na filmiku (w jego drugiej części) gość robi prawidłowo ? http://www.youtube.com/watch?v=T9aWfBptNL0 ------------------- i pytanie z innej beczki... jakie interwały polecasz do redukcji BF% Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2010-03-08 14:14:53

[...] np: Drążek 6-8 Wiosłowanie na wyciągu 6-8 wiosłowanie oburącz 10-12 Cwiczenia na wyciagu wymagaja 2 powtorzen wiecej by odnies ten sam co typowe wolnociezarowe. Ale to tez zalezy jakie. Akurat to wymaga. Analogiczne wolnociezarowe - wioslo waskorozstawowe - to "kon" pociagowy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-02 18:12:25

[...] zamiast areobów? (przypominam ze ćwicze w piwnicy wiec rowerki itd odpadają moge tylko wyjśc na dwór i np biegać ) jeśli możesz to powiec jeszcze gdzie wrzucić brzuch i jakie na ten brzuch zaleecasz robić ćwiczenia czy używać na brzuch ramp czy robić serie do upadku mięśniowego ? [...]

[...] choć przyznam, że jabłczan argininy działał na mnie lepiej (tzn był równie skuteczny w mniejszej dawce). bardzo mozliwe ze to indywidualne preferencjie. mozna wiedzieć jakie są proporcjje pomiedzy arginina i alfeketoglutaranem w zwiazku zwanym AAKG? ciekaw tez jestem jak sprawa wygląda w wypadku jabłczanu. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] się niczego nadzwyczajnego, jednakże efekt porównałbym do stosowania ciut mocniejszej kreatyny. Zastanawiam się czy warto dalej tłumić testosteron, skoro efekty są jakie są. Jakbyś przejrzał kilka stron z tego działu, to byś się doczytał, że działanie osty właśnie jest porównywane do kreatyny :-)) Przejrzałem kilkaset stron tego [...]

Dziewczyny W związku z tym, że niektóre z Was mają trudności ze zrozumieniem, jakie ilości nabiału są dozwolone, chciałybyśmy postawić sprawę jasno Porcja nabiału jako posiłek dozwolona jest 1x dziennie. Pozwalamy rónież na dodatek do potraw (jogurt, kefir) w ilości max. 50g dziennie również 1x. Przykład: - Na kolację zjadasz 100g twarogu. [...]

[...] zagrożeń bliźniaczych oraz asymetrycznych i na tej podstawie przewidują możliwość wystąpienia zagrożeń (i ich rodzaj) dziś po południu i jutro. To, że ktoś nie wie jakie zagrożenia występowały już w Polsce w obszarze bezpieczeństwa VIP to jestem w stanie zrozumieć, choćby ze wzgledu na oczywiste embargo na tego typu informacje. W końcu [...]

[...] bo na kompie sie zasiedziałem, zamiast max 30min w peiakrniku to 1:10h %-) ale nie wyparowało, widac ze jest zbite mysle że bedzie zjadliwe, zaraz je przekroje i zobacze jakie w srodku jak ok to wrzuce do lodowki i wieczorem to zjem a jak nie to wleci co innego :( Kierwa mac %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-09 14:10:51

[...] a trening to tylko z cięzarem ciała, gumy i TRX. Czasem impuls był naprawdę mocny...np na plecach czasem czułem takie spięcia że czasem na treningu takich nie czuc. ciekawe jakie to daje efekty na dłuzsza mete, można tylko 2 treningu w tyg na tym robić. Na koniec jeszcze mozliwośc masażu a to akurat było świetne Taki kombinezon: [...]

[...] ze naprawde ciezko mi sobie wyobrazić gdzie to sie mieści i jaki tam jest syf, naprawde jakby mi ktos powiedział że takie coś mógł miec w "środku"-nie uwierzyłbym... Masakra jakie to tam mam zawalone Teraz niby mniej schodzi ale dalej schodzi, głowa taka ciężka, dzis obudziłem się z bólem znowu, ale przynajmniej pierwsza w miarę przespana noc. [...]

[...] Organizm przyzwyczajony do dużych kalorii, więc wróżę, że szybko będzie z Ciebie schodzić i szybko zrobisz niezłą formę. Masę uważam za poprowadzoną wzorowo mimo przejść jakie miałeś! Daję dyshkę i zapraszam do siebie! %-) Bzyku zachęcić ja trzeba co zdj %-) Dzięki i w sumie mogę się z tobą zgodzić;) zawsze jest ten niedosyt że mogło być [...]

[...] kogoś innego, a bardziej z innego grona. Ja napisalem na sam koniec ze udczucia mialem mieszane ale to zostawie dla siebie:) nie mniej wydaje mi sie ze czegos sie nauczyłem, jakies wskazówki dostałem, jakies wnisoki myślę ze tez sie wyciągnie, aczkolwiek nie mam nikog za Boga i nie robie cos tam bo tak powiedział. Osobiscie uważam ze pare rzeczy [...]

Tez tak mam. I nie wazne jakie lecą srodki , poprostu raz zasne a raz sie krece i mysle o zarciu. Nie wiem czy to tez nie zalezy od poziomu bf - szybkosci regeneracji itp. Ostatnio zachcialo mi sie treningu o 21 noi do pracy na 7 a usnalem o 4:30 %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-12 09:16:02 Pewnie preworkut od Łodzianina wleciał :D [...]

Też mam super formule. Ja już dłuższy czas stosuję. Enzymy dopiero pierwsze opakowanie kończę. Wczorsj zamówiłem na jakieś nie polskiej stronce 2 opakowania bo jakie promo było 78zl za 180caps zobaczymy czy przyjdzie. Niby do 10 dni... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-09-06 21:47:30

[...] ale to zapewne za sprawą tego ze mniej wizyt w toalecie to i flaki pełniejsze Teoretycznie od dziś był w planie minicut i miało byc tak pięknie, no ale zaszły okolicnzosci jakie zaszły wiec minicut pewno teraz nie miałby sensu jak na wadze mniej o 10kg, wiec w sumie nie wiem jak to z Adamem rozegramy ale pewno jakiś czas bedzie na tych wysokich [...]